No fundo, no fundo, são a mesma coisa sob outra conotação.
🤯 Segundo um estudo de Havard “Wandering Mind Not a Happy Mind” , as pessoas passam cerca de 46,9% do tempo fazendo uma atividade enquanto pensam em outra coisa qualquer. Isto conduz à dispersão, predispõe a cometer erros no trabalho e em todas as demais atividades da vida. Tal dispersão também é um importante fator para a infelicidade, pois em vez de desfrutar inteiramente o seu momento presente, a pessoa fica wandering (divagando) sobre o futuro ou sobre o passado ou sobre como seria se fosse diferente. É como a pessoa gulosa que deixa de aproveitar todo o prazer de um delicioso jantar porque fica pensando em uma sobremesa hipotética.
🍓 Um exercício bem simples é prestar atenção enquanto comemos. Seja uma refeição ou um sanduíche, o importante é estar “aqui e agora” enquanto mastiga e saboreia cada porção. Olhar e ver o alimento, olfatá-lo, degustá-lo. Os hindus dizem que devemos saborear os alimentos com os cinco sentidos: devemos olhá-lo,couvi-lo, cheirá-lo, trocá-lo e, finalmente, degustá-lo. O ideal é não assistir à televisão, ler ou trabalhar enquanto come. Com isso, você é capaz de se saciar comendo menos. Como bônus,ccainda emagrece! Trecho do e-book , Mindfulness e Meditação do @professorderose
